Les nutritionnistes disent que l'utilisation correcte de l'eau ordinaire contribue à la perte de poids. Pour renforcer l'effet, vous devez l'acidifier avec du citron. Le jus de fruit ensoleillé améliore le goût de la boisson, active le métabolisme, aide à éliminer rapidement et efficacement les kilos superflus.
L'effet de l'eau au citron sur le corps
Chaque jour, une personne perd plus d'eau par les reins, les pores de la peau, les intestins et même les poumons qu'elle n'en reçoit. Afin de maintenir un équilibre eau-sel normal dans le corps, pour éviter la déshydratation, il est important de reconstituer régulièrement la carence en liquide. Cela est nécessaire au bon fonctionnement des organes, processus métaboliques naturels qui contribuent à la normalisation du poids.
L'eau citronnée a des propriétés bénéfiques. Sa composition est aussi proche que possible de la structure de la salive humaine. Le liquide acidifié commence à "travailler" déjà dans l'estomac.
Lorsqu'il est ingéré, l'acide citrique décompose activement les graisses contenues dans les aliments, empêchant ainsi la prise de poids.
Pour perdre du poids, il est important de préparer correctement la boisson.
Désintoxication
En mangeant des aliments malsains, de l'alcool et en inhalant le smog des mégapoles, une personne sature le sang de substances nocives qui s'accumulent progressivement dans les organes.
L'eau citronnée accélère de nombreux processus chimiques, fluidifie le sang. La boisson contient des flavonoïdes ou des polyphénols qui ont des propriétés antioxydantes.
Ces substances, ainsi que les vitamines C et E, protègent les cellules contre les dommages.
Le jus de citron stimule le foie, qui active la libération des toxines, et l'eau les élimine par les reins. Le foie, le sang, les vaisseaux sont nettoyés, l'excès de liquide est éliminé des cellules graisseuses, ce qui contribue à la perte de poids. La désintoxication améliore la condition d'une personne atteinte de maladies chroniques, rajeunit le corps et ajoute de l'énergie. Il est important de boire la quantité requise de boisson au citron.
Améliorer la digestion
Une quantité insuffisante d'humidité affecte négativement l'état des intestins. Si le corps manque de liquide, les produits durcissent progressivement lors du fractionnement et du mouvement dans le tube digestif. Les parois des intestins absorbent l'humidité des aliments en tant qu'aide d'urgence. Dans le même temps, les matières fécales deviennent denses, ce qui est lourd de constipation. Une mauvaise fonction intestinale entraîne l'accumulation d'un excès de poids.
Boire régulièrement améliore la fonction de digestion. Cela est dû à l'activation du péristaltisme et des selles douces. L'eau avec du citron à jeun interagit avec tous les acides et enzymes, améliore la production de suc gastrique. Cela stimule l'estomac à travailler plus activement et les intestins à traiter complètement les aliments. Les calories en excès ne se déposent pas sur les côtés sous forme de graisse.
Renforcement de l'immunité
Les défenses de l'organisme sont augmentées par la vitamine C, qui contient du jus d'agrumes. De plus, l'acide citrique, se séparant dans l'estomac, est complètement métabolisé, se décompose en molécules dans le sang. En conséquence, un effet alcalinisant se produit - le niveau de pH se déplace vers le côté alcalin. Plus le pH est élevé, plus la résistance du corps aux maladies est grande.
Une personne au régime manque souvent de vitamines et de minéraux, et la réduction de la teneur en calories des repas réduit l'immunité. L'eau citronnée aide à perdre du poids sans méthodes débilitantes. L'utilisation de liquide acidifié, au lieu de restreindre la nutrition, augmente les défenses de l'organisme.
Accélération du métabolisme
Beaucoup de gens ont un métabolisme lent. Cela est souvent dû au fait que le foie manque de liquide. Dans ce cas, le corps passe en mode économie d'énergie et ralentit pour réduire la perte de la précieuse humidité. L'utilisation systématique d'eau propre accélère le métabolisme. Le métabolisme des graisses est activé, ce qui entraîne une perte de poids. Les toxines formées à la suite de processus biochimiques sont éliminées plus efficacement.
Dans des conditions de nutrition adéquate et d'activité physique accrue, le jus de citron améliore le métabolisme dans le corps, ce qui accélère la dégradation des lipides. En raison du travail actif du foie, les dépôts de graisse sont convertis en énergie, le corps devient plus mince. Pour obtenir l'effet de perdre du poids, vous devez boire de l'eau citronnée, en suivant les recommandations des nutritionnistes.
Impact sur la perte de poids
Toute la gamme des propriétés bénéfiques de l'eau citronnée contribue à la perte de poids, mais uniquement dans le cadre d'une nutrition adéquate. L'activation du métabolisme conduit à la combustion de la graisse corporelle accumulée. Avec l'accélération des processus biochimiques, la digestion est normalisée, la cause de la constipation est éliminée.
La boisson supprime l'appétit, tandis que l'activité humaine augmente, il y a une énergie supplémentaire pour le sport.
De plus, le fruit a un effet bénéfique sur la peau - raffermit, lisse, améliore l'élasticité.
Comment faire de l'eau citronnée
Pour préparer une boisson au citron pour maigrir, il existe plusieurs façons. À la base se trouve un verre d'eau propre, auquel est ajouté le jus fraîchement pressé d'un demi-citron. La recette de base peut être modifiée à volonté. Pour renforcer l'effet et améliorer le goût de l'eau citronnée, mettez-y du concombre, de la menthe et du miel. Pour une variété d'additifs, vous pouvez alterner ou préparer une boisson d'une seule manière.
Il est conseillé d'utiliser un mélange réfrigéré - cela augmentera son efficacité. Le corps a besoin d'énergie pour chauffer l'eau à la température du corps. Cela augmentera votre consommation de calories. De la glace pilée peut être ajoutée pour abaisser la température du liquide. Ne vous forcez pas à boire une boisson trop acide, il est préférable de la diluer avec de l'eau jusqu'à un goût acceptable.
Pour une préparation rapide de la composition, il est préférable de presser le jus de citron à l'avance. Pour conserver le maximum de nutriments, il peut être congelé sous forme de cubes. Mettez une feuille de menthe à l'intérieur de chacun, puis ajoutez 1-2 morceaux de glace à l'eau. Cela aidera non seulement à refroidir rapidement le liquide, mais aussi à rendre le mélange parfumé et appétissant.
au concombre
Le légume vert se marie bien avec les notes d'agrumes, et la boisson s'avère légère, avec un arôme frais. Pour le préparer, coupez le concombre pelé en cercles, remplissez-le de deux litres d'eau. Ajoutez ensuite un demi-citron avec le zeste. Vous pouvez mettre 1 cuillère à soupe. l. gingembre émincé. Laissez le récipient avec du liquide pendant au moins 8 heures au réfrigérateur. A boire frais.
Avec du miel
Tout le monde n'aime pas seulement l'eau acidifiée, auquel cas la boisson peut être sucrée pour créer un goût agréable. Pour ce faire, ajoutez 1 cuillère à café à la recette de base. mon chéri. La boisson citron-miel est beaucoup plus savoureuse, en plus, elle a plus d'avantages. En combinaison avec de l'eau froide, le miel donnera de l'énergie et vous aidera à vous réveiller. Si vous utilisez un liquide chaud, la boisson rendra votre sommeil plus fort.
A la menthe
Vous pouvez améliorer le goût de l'eau citronnée en y ajoutant des feuilles de menthe. Pour un verre de liquide, il faut 2 feuilles d'herbes fraîches. Ne hachez pas la menthe, souvenez-vous-en un peu, déchirez-la avec vos mains, mettez-la au fond du plat et ensuite seulement remplissez-la d'eau. Laisser reposer une demi-heure - pendant ce temps, le liquide absorbera l'arôme de la plante et le goût de la boisson deviendra plus brillant.
Le citron et la menthe se marient bien avec le poivre blanc et le gingembre, des épices qui stimulent également le métabolisme. Ajouter à boire 1 cuillère à soupe. l. racine de gingembre râpée et poivre sur la pointe d'un couteau. Ces ingrédients renforceront l'efficacité du mélange, créeront un goût épicé noble. Avant de boire la teinture, filtrez-la pour vous débarrasser des morceaux de gingembre dans le liquide.
Règles d'utilisation
Il est important de bien préparer et consommer une boisson saine. Pour maigrir avec du citron et de l'eau, suivez les recommandations d'experts :
- Buvez au moins 30 ml par 1 kilogramme de poids par jour. Par exemple, une personne pesant 50 kg doit consommer 1, 5 litre de liquide.
- Buvez le premier verre d'eau citronnée à jeun, immédiatement après le réveil. Cela aidera à réveiller le corps, à le remplir d'énergie, à démarrer le processus de nettoyage.
- Distribuez le reste du liquide de manière à ce qu'il tombe en grande partie dans la première moitié de la journée et en fin d'après-midi - un plus petit.
- Buvez entre les collations, ne buvez pas d'eau avec de la nourriture. Il vaut mieux qu'il reste une demi-heure avant le repas et qu'au moins une heure se soit écoulée après le repas précédent.
- Pour éviter la sensibilité et les maux de dents, buvez le liquide acidifié avec une paille.
Avantages et inconvénients
Boire de l'eau citronnée est un excellent moyen d'améliorer votre santé et de devenir plus mince. Avantages de cette méthode de perte de poids :
- Simplicité. Préparer une boisson ne prend pas beaucoup de temps, des ingrédients complexes et coûteux. Vous pouvez commencer le cours à tout moment de l'année, car les citrons sont en vente toute l'année.
- Effet multiforme. En plus de perdre du poids, l'eau citronnée guérit le corps, prévient la formation de plaques de cholestérol, nettoie le sang et le foie. Le fruit jaune contient du potassium, qui est bon pour le cœur.
Cette méthode pour se débarrasser des kilos superflus ne convient pas à tout le monde. Inconvénients de boire du jus de citron :
- L'eau acidifiée peut exacerber les problèmes gastro-intestinaux, en particulier chez les personnes souffrant d'acide gastrique élevé ou d'ulcères.
- Il n'est pas toujours possible de perdre du poids avec du citron et de l'eau sans entraînement régulier, sans changement de régime et sans régime. Il n'y aura aucun effet si vous buvez de l'eau citronnée et en même temps mangez des sucreries, des aliments gras, trop manger.
- L'acide contenu dans le jus de citron a un effet négatif sur l'émail des dents.